Ищете лучшие беговые дорожки для дома? При таком огромном выборе тренажеров на рынке легко растеряться. К счастью, наши эксперты составили рейтинг 10 лучших беговых дорожек для дома, он облегчит вам поиск.
Представленный ниже выбор состоит из инновационных моделей как известных, так и перспективных фитнес-брендов. Мы охватываем все, что вам нужно знать перед покупкой. Сюда входят основные характеристики каждой беговой дорожки, от двигателя (производительность, качество и скорость) до вариантов тренировок, гарантии и так далее. И если вы ищете конкретный тип беговой дорожки, например топовую модель для интерактивной потоковой передачи или бюджетную модель, мы выбрали лучшие тренажеры в этой категории, чтобы облегчить ваш поиск.
Лучшие беговые дорожки для дома — ТОП-10
1. NordicTrack Incline Trainer X7i
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 135 кг)
Основные характеристики
- Назначениедля дома, для зала, Домашние, Полупрофессиональное
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 135 кг
- Двигатель 2.75 л.с.
- Угол наклона бегового полотна: от -3% до +40%
- Скорость движения бегового полотна 1 — 20 км/ч
- Количество программ тренировки 38
- Встроенные программы по времени, по расстоянию, пользовательская
- Показания дисплея время тренировки в целевой зоне, пройденное расстояние, пульс, расход калорий, текущая скорость, угол наклона, Общее кол-во шагов, Скорость
- Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, противоскользящее покрытие, система амортизации, транспортировочные ролики/колеса, Держатель для бутылки, Компенсатор неровности пола, Складная конструкция
- Размер бегового полотна 55 x 152 см
- Размеры (ШxВxД):100 х 183 х 176 см
- Вес 172 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Мощный мотор Высококачественные амортизаторы профессионального уровня Поддержка iFit Live 7” дисплей с подсветкой Широкий угол обзора и информативность Регулируемый держатель для планшета Двухконтактный монитор сердечного ритма EKG и нагрудная лента Polar Легкое складывание Высококачественная сборка Имитация горной местности Шумоизоляция WhisperQuiet Конструкция деки с амортизаторами Reflex Изменение угла наклона, от отрицательного 3% до впечатляющего 40% | Не выявлено |
Для тех, кто хочет наслаждаться потоковыми тренировочными занятиями на авторитетной и качественной беговой дорожке — фантастический выбор. NordicTrack Incline Trainer X7i уже довольно давно занимает первое место, и вы не найдете другой беговой дорожки с такими характеристиками и функциями по такой цене.
NordicTrack Incline Trainer X7i — самая доступная модель в текущей коммерческой серии NordicTrack, но это не умаляет ее качества. Он может справиться с любым типом тренировок, от легкой ходьбы до бега на длинные дистанции. Если вам нужна высококачественная беговая дорожка коммерческого класса, NordicTrack Incline Trainer X7i — отличный выбор, который будет мотивировать вас на долгие годы.
NordicTrack Incline Trainer X7i — это мощная беговая дорожка с подключением по разумной цене, начиная с тихого двигателя мощностью 2,75 л.с. и заканчивая 10-дюймовым сенсорным экраном с поддержкой iFit. Основные моменты включают: Bluetooth-аудио; Сенсорный экран HD с поддержкой iFit (с бесплатным 30-дневным членством в iFit) для интерактивных тренировок и отслеживания статистики; и наклон/отклонение, чтобы тонизировать нижнюю часть тела (15% и 3% соответственно).
2. SОLE F80
Одна из лучших беговых дорожек для дома (макс. вес пользователя до 182 кг)
Основные характеристики
- Назначениедля дома, для зала, домашние
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 182 кг
- Двигатель 3.5 л.с. (DC)
- Скорость движения бегового полотна 1 — 20 км/ч
- Регулировка угла наклона автоматическая от 0 до 15 град.
- Количество программ тренировки 10
- Встроенные программы Quick Start, оценка Body Fat, пользовательская, пульсозависимая, холмы
- Показания дисплея время тренировки в целевой зоне, пройденное расстояние, пульс, расход калорий, сигнал о превышении нагрузки, средняя скорость, текущая скорость, угол наклона, Скорость
- Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, подставка для стакана, подставка под планшет, противоскользящее покрытие, система амортизации, складная, транспортировочные ролики/колеса
- Размер бегового полотна 56 x 152 см
- Размеры (ШxВxД): 94 х 145 х 211 см
- Вес 126 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Детали высокого качества Легкое складывание Регулировка угла наклона Зарядка USB Измерение пульса: Сенсоры/Кардиопояс Аудиосистема MP3: Bluetooth-динамики Кардиопояс: В комплекте Виртуальный ландшафт Kinomap Складная Регулировка скорости: 1-20 км/ч Дека: 18 мм с системой шумопоглащения | Короткие боковые поручни |
Мощные, долговечные и с лучшей гарантией, Sole F80 могут предложить все необходимое практически любому бегуну. Если вас не интересует модель потокового обучения в стиле iFit, а вам просто нужна надежная беговая дорожка, которая будет работать много лет, Sole F80 — лучший выбор. Теперь вы можете отслеживать свою статистику через приложение Sole Fitness и транслировать звук на встроенные динамики беговой дорожки, но вам не нужна ежемесячная подписка, чтобы пользоваться набором встроенных программ тренировок. Это также дешевле, чем большинство беговых дорожек в нашем списке!
Беговая дорожка обладает целым рядом впечатляющих характеристик, в том числе вместительной беговой площадкой размером 56 x 152 см, стандартным двигателем мощностью 3,5 л.с. и углом наклона до 15%. Среди других особенностей: 9-дюймовый ЖК-дисплей с 10 предустановленными программами; встроенный держатель для планшета; и подключение Bluetooth для отслеживания звука и статистики.
Sole F80 позволяет легко и эффективно отслеживать статистику. Бесплатное приложение Sole Fitness может даже синхронизировать данные о тренировках с вашими любимыми фитнес-приложениями, такими как Fitbit, Record или Apple Health, чтобы вы могли отслеживать свои успехи на своих условиях. Замечательно, что Sole и популярное приложение Studio запустили интеграцию, которая выводит домашний фитнес на новый уровень. Наслаждайтесь общением и профессиональным руководством элитных спортсменов за небольшую часть стоимости дорогих персональных тренировок.
Какими бы ни были ваши способности к фитнесу или предпочтениям в тренировках, Sole F80 станет отличным выбором. Это хороший средний вариант между беговой дорожкой F63 начального уровня и элитной моделью F85. Он предлагает компоненты клубного качества и множество современных функций по впечатляющей цене.
3. HORIZON Treadmill 7.0AT-24
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 147 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Двигатель 3.0 л
- Скорость 0,8-20 км/ч
- Угол наклона полотна в диапазоне 0-15%
- Размер бегового полотна 152 x 50 см
- Консоль с LED дисплеем
- Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, подставка под планшет, светодиодный дисплей, система амортизации, складная, транспортировочные ролики/колеса
- Размер 193 x 88 x 168 см
- Максимальный вес пользователя до 147 кг
- Вес 106 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Прочная рама и 3-х зонной амортизирующей декой Звездная гарантия Легкое складывание и хранение LED дисплей Высокое качество всех деталей и комплектующих Прочная конструкция Амортизирующая дека обеспечивает долговечность работы беговой дорожки Предназначена для интенсивного использования Светодиодный дисплей Система амортизации Складная | Нет серьезных замечаний |
При размерах 193 x 88 x 168 см HORIZON Treadmill 7.0AT-24 является лучшей беговой дорожкой. Она может похвастаться компактной, легко складываемой конструкцией с транспортировочными колесами, что делает ее идеальной для большинства домашних спортивных залов. Это доступная машина, которая не жертвует долговечностью или качеством. Более того, на нее распространяется гарантия, предлагающая пожизненное покрытие рамы и двигателя, а также годовое покрытие запасных частей и работ.
HORIZON Treadmill 7.0AT-24 предназначена для легких и умеренных тренировок, поэтому она лучше всего подходит для пешеходов и бегунов. Из-за ее компактных размеров беговая дорожка не подойдет для самых высоких бегунов. Основные характеристики включают в себя: уклон до 15%; 9 встроенных вариантов программирования тренировок; и, как уже упоминалось, действительно впечатляющая гарантия по цене.
Другие развлекательные и комфортные функции включают динамики Bluetooth, охлаждающий вентилятор, держатель для планшета и USB-порт для зарядки.
Это лучшая компактная модель на рынке для покупателей, которые плохо знакомы с фитнесом, или для тех, кто предпочитает легкие или умеренные тренировки. Вам не придется жертвовать слишком большим пространством для этой машины.
4. Ammity Fashion FTM 5120
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 150 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 150 кг
- Двигатель 3.5 л.с. (DC)
- Скорость движения бегового полотна 0.80 — 20 км/ч
- Количество программ тренировки 19
- Встроенные программы Quick Start, оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская, пульсозависимая, целевая
- Показания дисплея время тренировки в целевой зоне, пройденное расстояние, пульс, расход калорий, текущая скорость, темп, угол наклона, Общее кол-во шагов, Скорость
- Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, противоскользящее покрытие, система амортизации, складная, транспортировочные ролики/колеса, цветной дисплей, Вертикальное хранение, Нескользящее покрытие ручек
- Размер бегового полотна 51 x 140 см
- Размеры (ШxВxД): 89 х 150 х 180 см
- Вес 90 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Мощная и функциональная дорожка для интенсивных и долговременных тренировок Тяжелая надежная рама, прочная дека Мощный двигатель 3.5 л. с. Качественные комплектующие обеспечивают стабильную работу и низкий уровень шума при любой нагрузке в диапазоне от 0.8 до 20 км/ч Просторное беговое полотно 510 х 1400 мм Инновационная адаптивная система амортизации Функциональная панель управления | Нет |
Интерактивные тренировки покорили мир фитнеса. В наши дни это важно учитывать при покупке новой беговой дорожки, потому что это то, что может поддерживать вашу мотивацию на долгие годы. Ammity Fashion FTM 5120 сделает именно это.
Ее сенсорный экран полностью погружает вас в процесс, и позволит выполнять своего рода гибридную тренировку, которая очень похожа на использование беговой дорожки и степпера одновременно. Это в сочетании с 19 программами, которые вы получаете бесплатно, позволяет вам разнообразить свои тренировки, так что вам никогда не будет скучно.
Другие особенности, улучшающие интерактивные тренировки, включают: мощный двигатель 3.5 л.с. (DC), который может идти в ногу с изменениями скорости тренировке.
Если интерактивная потоковая передача является вашим главным приоритетом, вам следует рассмотреть устройства, описанные выше. Это исключительные беговые дорожки для потоковых занятий. Просто подключите планшет и используйте беговую дорожку практически с любым приложением для тренировок. Она будет автоматически регулировать ваш наклон или скорость в интерактивных программах, и будет оснащена множеством функций, предназначенных для поддержки подключенного фитнеса.
Если вы ищете машину, которая будет обеспечивать спортивный опыт, модель Ammity Fashion FTM 5120 — это модель для вас. Ее технологичные функции откроют двери для полноценного занятия фитнесом.
5. Walkingpad C2 (WPS1F)
Бюджетная складная беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 100 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 100 кг
- Двигатель 1 л.с.
- Скорость движения бегового полотна 0.50 — 6 км/ч
- Количество программ тренировки 3
- Показания дисплея пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
- Особенности конструкции складная
- Размер бегового полотна 40 x 120 см
- Размеры (ШxВxД): 52 х 13 х 145 см
- Вес 22 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Компактная Высокое качество сборки Легко раскладывается, занимает мало места Легкое складывание и хранение Удобная в использовании Хорошая скорость 6 км/ч | Не обнаружено |
У Walkingpad есть фантастический ассортимент недорогих беговых дорожек. Недавно обновленный продукт Walkingpad C2 предлагает хорошее сочетание возможностей и доступности. Она предлагает двигатель 1 л.с, 3 встроенные опции программирования тренировок, сенсорное управление и взаимодействие с мобильным приложением
Отличительной чертой модели Walkingpad C2 является быстрая регулировка скорости двигателя. Серия была протестирована в сравнении с конкурентами и неизменно доказала свою способность к более быстрой настройке на лету. В процессе скорости 6 км/ч хватает для бега, после нескольких минут на этой скорости, чувствуется хороший разогрев тела. Управление доступно через приложение – можно смотреть за тренировкой, сколько пройдено и сожжено калорий.
Это фантастика для тех, кто хочет делать интервальные тренировки на беговой дорожке. В качестве последнего бонуса, Walkingpad C2 также могут вместить более высоких бегунов благодаря беговому полотну длиной 145 см, которая подходит даже для роста 185 см.
В целом Walkingpad C2 белая — это спасение для маленьких квартир, так как собирается и прячется с глаз долой после занятия. Устройство имеет множество положительных озывов и комментариев. Мы настоятельно рекомендуем этот продукт.
6. Orlauf Owl Silver
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 130 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 130 кг
- Двигатель 2.5 л.с. (Machtvoll)
- Скорость движения бегового полотна 1 — 12 км/ч
- Регулировка угла наклонаотсутствует, полотно расположено под углом 0 град.
- Показания дисплея время тренировки в целевой зоне, пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
- Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, противоскользящее покрытие, система амортизации, складная, транспортировочные ролики/колеса
- Размер бегового полотна 46 x 126 см
- Размеры (ШxВxД): 76 х 111 х 153 см
- Вес 44 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Детали высокого качества В сложенном виде высота дорожки всего 21 см Дополнительно для амортизации служит дека толщиной 16 мм Легкое складывание Ультракомпактная минималистичная беговая дорожка Для управления дорожкой есть пульт Максимальная скорость тренажера — 12 км/ч Толстое беговое полотно с антискользящим протектором В дорожке есть встроенные колонки, которые по Bluetooth можно подключить к гаджету Компактность, удобство вертикального складывания | Отсутствие наклона |
Если вам нужна высококачественная складная беговая дорожка для ходьбы с хорошей стоимостью с конкурентоспособной гарантией, Orlauf Owl Silver — хороший выбор.
Orlauf Owl Silver предлагает компоненты беговой дорожки коммерческого класса, такие как прочное многослойное полотно, улучшенная амортизация деки, качественные опорные ролики и сверхмощный двигатель (с усиленными маховиками). Вы не найдете каких-либо ярких высокотехнологичных дополнений на Orlauf Owl Silver, но вам гарантированы долговечность, качество и достаточные возможности программирования тренировок и отслеживания статистики, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Другие особенности включают в себя: двигатель 2.5 л.с. (Machtvoll), просторная 123 см беговая поверхность; возможность беспроводного мониторинга сердечного ритма, время тренировки в целевой зоне, пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость.
Orlauf Owl Silver продолжает оставаться одной из самых популярных беговых дорожек, и мы не удивлены. За доступные деньги с конкурентоспособной гарантией это идеальный выбор беговой дорожки для любителей ходьбы.
7. UNIX Fit R-300C
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 100 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 100 кг
- Двигатель 1.5 л.с. (Shlümdenger Electric)
- Скорость движения бегового полотна 0.80 — 12 км/ч
- Количество программ тренировки 13
- Встроенные программы по времени, по расстоянию, пользовательская, целевая
- Показания дисплея время тренировки в целевой зоне, пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
- Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, противоскользящее покрытие, система амортизации, складная, транспортировочные ролики/колеса, цветной дисплей
- Размер бегового полотна 46 x 120 см
- Размеры (ШxВxД): 62 х 113 х 143 см
- Вес 28 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Детали высокого качества Инновационные технологии Стильный дизайн Компактность и легкость Максимальная скорость бега составляет 12 км/ч Опция управления беговой дорожкой и сохранения тренировок через русифицированное приложение FitShow Отличная длина и ширина полотна Приложение с планами тренировок, возможностью сделать нужную тебе тренировку | Отсутствие наклона |
Ищете беговую дорожку, которая выдержит интенсивные марафонские тренировки? UNIX Fit R-300C — хорошая ставка. Ее широкон полотно размером 46 x 120 см позволит вам бегать свободно, не отвлекаясь на свое положение.
Особенности, повышающие эффективность ваших тренировок на марафоне, включают: мощный двигатель 1.5 л.с. (Shlümdenger Electric); улучшенная амортизация палубы; и удобная регулировка наклона поручня, чтобы не мешать бегу.
В комплектации присутствует опция управления беговой дорожкой и сохранения тренировок через русифицированное приложение FitShow. И поскольку вам нужно будет следить за своим прогрессом, UNIX Fit R-300C работает с дисплеем для интерактивного отслеживания всей вашей статистики. Вы можете оставить свои данные в фитнес-приложения, чтобы вся история тренировок была в одном месте. Это в сочетании с возможностью мониторинга сердечного ритма означает, что вы можете быть в курсе всех ваших основных статистических данных, пока вы работаете над марафоном.
Помимо 13 предустановленных программ тренировок, а также доп. функций: времени тренировок в целевой зоне, пройденного расстояния, расхода калорий, текущей скорости, развлекательные дополнительные функции включают в себя встроенный держатель для планшета, аудиодинамики Bluetooth и USB-порт для зарядки.
8. YAMAGUCHI Runway PRO-X
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 100 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 100 кг
- Двигатель 1 л.с.
- Скорость движения бегового полотна 0.50 — 6 км/ч
- Количество программ тренировки 3
- Показания дисплея пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
- Особенности конструкции складная
- Размер бегового полотна 40 x 120 см
- Размеры (ШxВxД): 52 х 13 х 145 см
- Вес 22 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Регулируемая высота Тихий мотор Bluetooth-интеграция Режимы меняются с помощью пульта управления Сенсорное управление Взаимодействие с мобильным приложением | Отсутствие наклона |
Наша любимая беговая дорожка — YAMAGUCHI Runway PRO-X. Yamaguchi Runway PRO-X – электрическая беговая дорожка, созданная на базе сенсорной робототехники и передовых технологий в области спорт-индустрии. Она сочетает в себе звукопоглощающую зону для ходьбы размером 47 x 120 см, чтобы вы могли найти удобный шаг. Эта машина станет идеальным решением, если у вас мало места.
Комфорт и безопасность: продуманная конструкция беговой дорожки Yamaguchi Runway PRO-X отвечает всем современным требованиям безопасности. В первую очередь, усовершенствованная система амортизации AntiShock позволяет снизить ударную нагрузку на позвоночник и суставы ног, а также уровень шума при беге.
Наличие пневматического поручня обеспечивает надежную опору, особенно при высокой скорости работы тренажера. Яркий LED-дисплей отчетливо отображает необходимые показатели в ходе тренировки. А возможность управления тренажером с помощью пульта, консоли или сенсоров дают беспрецедентную возможность контролировать темп ходьбы или пробежки (1-8 км/ч) от начала и до конца любым удобным для вас способом.
Обновленный дисплей беговой дорожки оснащен консолью, которая предоставляет всю необходимую информацию о вашей тренировке, включая шаги, расстояние, время ходьбы, калории и скорость. Более того, встроенный Bluetooth позволит вам сохранять результаты тренировки ходьбы и отслеживать ваш прогресс.
Тренажер оснащен высококачественной аудиосистемой, позволяющей воспроизводить любимую музыку посредством Bluetooth-соединения с носителем. Интересный факт, что при занятии фитнесом ритмичная музыка позволяет добиться более высоких результатов, существенно повышая эффективность тренировки.
9. Decathlon DOMYOS T540C
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 130 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 130 кг
- Двигатель 1.25 л.с.
- Скорость движения бегового полотна 1 — 16 км/ч
- Регулировка угла наклона автоматическая от 0 до 10 град.
- Количество программ тренировки 24
- Показания дисплея время тренировки в целевой зоне, пройденное расстояние, пульс, расход калорий, текущая скорость
- Особенности конструкции складная, транспортировочные ролики/колеса
- Размер бегового полотна 45 x 125 см
- Размеры (ШxВxД):79 х 141 х 177 см
- Вес 73 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| В приложении Econnected можно задать время, расстояние или расход калорий Приложение Econnected и Kinomap Мощный мотор Контроль статистики Размер полотна беговой дорожки t540c позволяет установить ее в любом месте Качественная конструкция Макс.вес до 130 кг | Не обнаружено |
Decathlon DOMYOS T540C получает здесь место как лучший тренажер на данный момент. Он сочетает в себе автоматическую способность наклона (до 10%) с хорошим балансом стоимости, производительности, комфорта и развлекательных функций.
Использование этого наклона (10%-го уклона) с сенсорным экраном высокой четкости каждый раз обеспечивает мотивирующую и захватывающую тренировку. Это очень похоже на беговую дорожку и степпер два в одном, а с приложениями Econnected и Kinomap, устройство позволяет получить действительно разнообразный тренировочный опыт. Как и в случае с другими тренажерами можно автоматически регулировать скорость во время тренировки.
Как уже упоминалось, продукт имеет еще сенсорный экран. Для пользователей, которым нужен огромный экран, это может быть не лучшим выбором. Но это лишняя десятка тысяч.
Мощный двигатель 1.25 л.с. позволяет вам не отставать от быстрых изменений скорости во время тренировки. Вы сами адаптируете тренировки к своим целям, принимая во внимание свое состояние и форму для макс. комфорта и эффективности.
Беговая дорожка DOMYOS t540c подключаемая для поддержания формы, улучшения физического состояния, сброса веса и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
10. EVO FITNESS Speed Plus
Лучшая беговая дорожка для дома (макс. вес пользователя до 110 кг)
Основные характеристики
- Назначение для дома
- Система нагрузки электрическая
- Максимальный вес пользователя 110 кг
- Двигатель 1.5 л.с.
- Минимальная скорость 1 км/ч
- Максимальная скорость 8 км/ч
- Количество программ тренировки 12
- Показания дисплея пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
- Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, светодиодный дисплей, система амортизации, складная
- Размер бегового полотна 39 x 104 см
- Длина 129 см
- Ширина 51 см
- Высота 91 см
- Вес 28 кг
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Оптимальное сочетание функционала и компактности Ультратонкая беговая дорожка Количество программ тренировки 12 Мощный мотор 1,5 л/с Управление дорожкой с помощью сенсорных клавиш Удобство хранения Компенсаторы неровности пола Светодиодный дисплей Система амортизации Складная | Не замечено |
Независимо от того, ищете ли вы тренировку с низким воздействием или просто хотите разнообразить свои тренировки, покупка беговой дорожки EVO FITNESS Speed Plus — разумный шаг. Наша любимая модель — EVO FITNESS Speed Plus. Под ногами пользователя машина может стать одновременно и степпером, и беговой дорожкой с ударной нагрузкой.
EVO FITNESS Speed Plus движется вместе с вами, защищая ваши суставы во время тренировки. Среди особенностей: стойка с магнитными носителями для смартфона или планшета; 12 уровней сопротивления (с цифровым управлением); и динамические ручки с захватами.
Что касается помощи пользователю, EVO FITNESS Speed Plus имеет: уникальный дисплей скорости сжигания калорий и USB-порт для зарядки. Между тем, Bluetooth-совместимое устройство также оснащено датчиками сердечного ритма в рукоятках для мгновенной обратной связи с кардио.
EVO FITNESS Speed Plus — отличный выбор для кардиоупражнений с ударной нагрузкой и начальных кросс-тренировок в домашних условиях. Универсальная машина, она предлагает что-то для каждого в домашнем тренажерном зале.
Узнайте больше о том, на что обращать внимание при покупке беговой дорожки
Основные функции беговой дорожки
Только начали свое фитнес-путешествие? В наши дни производители беговых дорожек делают свои тренажеры более удобными и интерактивными, чем когда-либо, поэтому легко начать заниматься фитнесом и сохранять мотивацию к тренировкам. Дизайнеры достигают этого, добавляя такие функции, как встроенные динамики для потоковой передачи музыки, и интерактивные обучающие программы, которые создают ощущение, что вы тренируетесь в разных ландшафтах по всему миру. Благодаря таким функциям вы больше никогда не сможете использовать скуку в качестве предлога, чтобы снова не заниматься спортом.
Помимо новинок, при выборе беговой дорожки важно учитывать основные физические характеристики тренажера. К ним относятся мощность, толщина ремня и размер ремня; эти аспекты существенно повлияют на то, насколько приятной будет ваша тренировка.
Чтобы немного упростить поиск беговой дорожки, вот наше полное руководство по функциям беговой дорожки с экспертными советами, рекомендациями и советами, которые помогут вам в поиске.
Установите свои базовые стандарты
Давайте начнем с изучения основных требований беговой дорожки для удовлетворительной тренировки. Во-первых, вам нужно убедиться, что беговая дорожка моторизована (если, конечно, вы не ищете очень простую, немоторизованную единицу). Затем вам нужно будет обратить внимание на три ключевые характеристики: размер ремня, возможности двигателя и является ли это складной моделью.
Складывать или не складывать?
Многие покупатели беговых дорожек впервые задаются вопросом, является ли складная беговая дорожка разумной инвестицией. Теоретически компактный размер кажется заманчивым. Тем не менее, важно иметь в виду, что если вы выберете складную модель, вы пожертвуете некоторыми функциями.
Типичная беговая дорожка, продаваемая для домашнего использования, имеет длину примерно семь футов и ширину три фута. Если у вас есть место для машины такого размера, то сделайте это. Если нет, складные модели – идеальная альтернатива.
Однако то, что беговая дорожка является складной, не обязательно означает, что ее легко перемещать. Несмотря на то, что у них есть колеса, машины по-прежнему очень тяжелые и их трудно передвигать. Поэтому, как только ваше устройство будет на месте, вы захотите сложить его и оставить там. Конечно, перемещение беговой дорожки может напоминать тренировку, но вы купили тренажер не для этого, не так ли?
Хорошая новость заключается в том, что если вы ищете складную беговую дорожку, вы можете найти ее в самых разных ценовых диапазонах. В прошлом складные беговые дорожки были либо дешевыми, либо очень дорогими, без золотой середины. В наши дни есть складные беговые дорожки среднего класса, которые подходят для большинства домов.
Sole — бренд с самым высоким рейтингом для этого дизайна, а их самая продаваемая модель — F80. Она даст вам фантастическую мощность, скорость, и производительность за ваши деньги.
Полотно для тренировок на беговой дорожке
Следующее, что нужно принять во внимание, это беговое полотно. Каждая беговая дорожка имеет различную ширину и длину ремня, что влияет на то, как вы будете себя чувствовать на тренажере. Толщина ремня определяет уровень шума, издаваемого беговой дорожкой во время работы, и частоту обслуживания ремня. Обратите внимание, что если ремень очень тонкий, он легко изнашивается, поэтому об этом следует помнить при покупке.
Ширина
Наиболее распространенная ширина полотна беговой дорожки составляет 20 дюймов, поэтому все, что шире, считается очень большим. Более широкий ремень подходит для крупных пользователей или для тех, кто склонен чувствовать себя в ловушке во время сеансов. Сверхширокие ремни имеют ширину 22 дюйма; это самое широкое, что вы увидите в отрасли.
Длина
Точно так же в игру вступает длина. Для достижения наилучших результатов вам нужно выбрать более длинное полотно беговой дорожки, если вы планируете много бегать, так как это гарантирует, что длина вашего шага будет выше.
Нормальная длина беговых дорожек для ходьбы и бега трусцой составляет 55 дюймов, в то время как беговые дорожки, предназначенные для бега, могут иметь длину до 60 дюймов. Имейте в виду, что ваш собственный рост также является фактором. Если ваш рост выше 180 см, но вы планируете ходить на беговой дорожке, вам может быть лучше просто использовать ремень длиной 60 дюймов для комфорта. Высокие бегуны, с другой стороны, захотят искать беговые дорожки с более длинной длиной шага (до 62 или 63 дюймов).
Толщина
Если вы покупаете беговую дорожку с толщиной полотна всего в один слой, оно может растянуться или порваться во время бега. Для ходьбы такой толщины может быть достаточно, но для более энергичных тренировок требуется двухслойная или более толщина ремня. Этот тип ремня может пройти много-много километров без замены. Большинство людей также считают, что чем толще полотно, тем тише беговая дорожка (даже при приближении к более высоким скоростям).
Техническое обслуживание
Толщина ремня также определяет, сколько обслуживания требуется вашей беговой дорожке. Некоторые ремни требуют только периодической смазки или обработки воском, и их очень легко поддерживать. Другие ремни требуют гораздо более регулярного обслуживания. Это время и энергия, на которые большинство владельцев не рассчитывают, и в долгосрочной перспективе они могут стать настоящей головной болью. Вообще говоря, чем толще ремень, тем меньше требуется обслуживания.
Двигатель беговой дорожки
Еще одним важным фактором при выборе домашней беговой дорожкой является двигатель. Двигатель является важным компонентом того, что заставляет беговую дорожку работать, поэтому здесь не стоит срезать углы. Если вы это сделаете, беговая дорожка не будет работать должным образом очень долго.
Главный двигатель любой беговой дорожки помогает толкать полотно вперед. Таким образом, чем быстрее вы планируете бегать на этой беговой дорожке и чем тяжелее весит ваше тело, тем больше мощности вам потребуется. Это фактор, который слишком многие люди упускают из виду. Двигатель, постоянно работающий почти на полную мощность, начнет уставать и выходить из строя быстрее, чем двигатель, у которого достаточно мощности.
Лошадиная сила
Первое, что нужно искать в двигателе беговой дорожки, это мощность. Обычно вы увидите, что это называется непрерывной мощностью (CHP), а не простой мощностью. Это показывает, какую общую мощность беговая дорожка может выдать за все время, пока вы тренируетесь. HP показывает только, сколько энергии машина вырабатывает за мгновение, что не очень хорошо, если вы планируете тренироваться по часу за раз.
Мощность — один из факторов, сильно влияющих на стоимость, поэтому имейте это в виду, когда будете сравнивать цены. Это не то, на чем вы захотите сэкономить, поэтому постарайтесь найти максимально возможную мощность в рамках вашего бюджета.
Как правило, вы увидите современные модели беговых дорожек с рейтингом CHP от 2,25 до 4,25. Чем выше CHP, тем больше вы можете сделать с беговой дорожкой.
Для тех, кто весит 90 кг или меньше, вам обычно понадобятся:
- Не менее 2,0 CHP для ходьбы
- Не менее 2,5 CHP для бега трусцой
- Не менее 3,0 CHP для работы
Если вы готовитесь к марафону или у вас есть два или более человека в семье, которые планируют использовать беговую дорожку ежедневно, выберите 4.0 CHP.
Также имейте в виду, что если вы более тяжелый человек и весите более 90 кг, вам нужно добавить дополнительную половину рейтинга CHP, чтобы дать беговой дорожке немного больше толчка.
Гарантия
Большинство гарантий на домашние беговые дорожки включают пожизненную гарантию на двигатель. Очевидно, что вы не будете пользоваться своим кардиотренажером в течение следующих 80 лет, но настаивайте на пожизненной гарантии, если можете себе это позволить. Если на беговую дорожку не распространяется эта гарантия, это свидетельствует о плохой конструкции и поломке тренажера. Вы потеряете все, что сэкономили на покупке беговой дорожки, на обслуживании.
Что насчет суставов?
Ни для кого не секрет, что бег трусцой и бег — это виды деятельности, которые сильно влияют на суставы. Если вам нужен тренажер с очень низкой ударной нагрузкой, вам лучше прямо сейчас прочитать руководство по эллиптическому тренажеру.
Ходьба оказывает меньшее воздействие, но все же оказывает более сильное воздействие, чем плавание, езда на велосипеде или эллиптические тренировки. Поэтому важно обращать внимание на амортизационные свойства беговой дорожки.
Вы хотите убедиться, что любая беговая дорожка, которую вы рассматриваете, обеспечивает защиту ваших суставов, сухожилий и связок. В противном случае ваша беговая дорожка быстро станет просто еще одним предметом мебели. Подумайте об этом так: вам гораздо выгоднее потратить 150000 рублей на беговую дорожку, которую вы используете 200 дней в году, чем потратить 100000 рублей на беговую дорожку, которую вы используете только 50 раз, потому что она повреждает ваши суставы и вызывает травмы. Всегда стоит потратить немного больше, чтобы получить модель, более удобную в использовании как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Когда беговая дорожка сделана хорошо, она часто способна полностью отражать удары, которые вы испытываете во время ее использования, навсегда изменяя вашу беговую игру.
Амортизация беговой дорожки
Вы уже слышали поговорку, что на каждое действие есть противодействие; мы все узнали это еще в начальной школе. Всякий раз, когда ваши ноги ударяются о платформу беговой дорожки, силы действуют вверх и оказывают давление на ваши суставы.
Вы можете подумать, что эта сила равна весу вашего тела, но вы ошибаетесь. Силы, которые, как вы чувствуете, возвращаются к вам, усиливаются гравитацией, толкающей силы вверх, когда вы приземляетесь с каждым шагом. Вот почему бег трусцой оказывает большее влияние, чем ходьба. При ходьбе одна нога всегда стоит на земле. Во время бега ваши ноги на короткое время полностью отрываются от земли.
Беговые дорожки, которые обеспечивают сильное поглощение ударов, обычно также намного тише; дополнительное преимущество, о котором следует помнить.
Амортизация беговой дорожки состоит из трех частей:
- Ремень, который, как вы видите, лежит ровно наверху
- Дека, представляющая собой древесину или древесноподобный синтетический материал, лежащий под ремнем. Бег только на этом будет очень тяжелым для ваших суставов
- Стальная рама с амортизаторами, которые выравнивают деку и помогают ей двигаться внутрь и наружу, приспосабливаясь к весу вашего тела и амортизируя его. Думайте об этих амортизаторах как о пружинах. Когда дека давит на них, они поддаются только для того, чтобы в конечном итоге оттолкнуться и обеспечить амортизацию
Вот несколько дополнительных вещей, о которых следует помнить:
- Если вы серьезно занимаетесь шоссейным бегом, вы можете отключить систему амортизации, чтобы было больше похоже на то, что вы действительно бегаете по ровной поверхности. NordicTrack и ProForm делают это возможным, позволяя пользователям включать и выключать амортизацию.
- Некоторые беговые дорожки поставляются с так называемой «переменной амортизацией», которая является самой жесткой в зоне отталкивания и самой мягкой в верхней точке. Это усовершенствованная система, которая доступна только на беговых дорожках с более высокими техническими характеристиками.
- Из всех компаний, производящих беговые дорожки, Sole, как правило, предлагает лучшую общую систему поддержки амортизации в своем ценовом диапазоне. Воздействие на суставы на беговых дорожках Sole может быть снижено на 40 % по сравнению с воздействием, которое вы получаете при беге на открытом воздухе. Большинство беговых дорожек в этом ценовом диапазоне отражают только около 30% общего удара, который вы испытываете.
- Если вы выберете высококачественный бренд, такой как Landice, вы получите амортизацию, которая оценивается в пять раз мягче травы. Это заставит ваши суставы чувствовать, что вы бежите на облаке. Первоклассная беговая дорожка Landice предлагает амортизацию, которая в семь раз мягче, чем трава, что заставит ваши суставы чувствовать, будто вы бежите по облаку в зефирных туфлях. Для тех, у кого хроническая боль в суставах, это идеальный выбор.
Наклон беговой дорожки
Еще один фактор, который следует учитывать, — наклон беговой дорожки. Эта функция дает вам еще один элемент, который можно добавить к вашей тренировочной программе, а также гарантирует, что вы всегда будете в полной мере бросать вызов своему телу.
Наклон, который возникает вместе с наклоном, помогает уменьшить воздействие упражнений на ваши суставы. При использовании правильного наклона вы также получите другие преимущества, такие как сжигание большего количества калорий и укрепление мышц. Ходьба или бег трусцой в гору всегда требует больше усилий, чем ходьба или бег трусцой по ровной поверхности.
Вот что вам нужно знать о наклоне:
- Ручной или электрический? Вы можете найти уклоны в обоих стилях, но в наши дни очень трудно найти ручной. Если наклон регулируется вручную, вам придется слезть с беговой дорожки и наклониться, чтобы отрегулировать платформу. Если это электроника, вы просто нажимаете кнопку, и беговая дорожка наклоняется. Этот тип наклона, часто называемый силовым наклоном, также важен для предварительно запрограммированных вариантов тренировки.
- Беговые дорожки более высокого класса теперь предлагают тренировки с дополненной реальностью, в которых используются такие приложения, как iFit или Google Maps, для составления маршрутов ходьбы и бега по различным ландшафтам и местности. Когда вы исследуете локации на планшете или консоли, наклон вашей беговой дорожки меняется в реальном времени, имитируя изменения топографии, которую вы обнаруживаете. Представьте, что вы бежите по Риму или Токио, не выходя из дома! Эта функция доступна на машинах как NordicTrack, так и ProForm.
- Обычно вы найдете наклон беговой дорожки в диапазоне от 10 до 20%, причем цена является самым большим фактором, определяющим, насколько он высок. Более дешевые беговые дорожки обычно имеют наклон около 10%, а более дорогие — до 20%. Большинство людей считают, что их устраивает угол наклона, превышающий 15%. Однако, если вы серьезно тренируетесь, наличие дополнительных 5% наклона может иметь большое значение для ваших спортивных способностей. Вы также можете взглянуть на тренажеры для наклона, которые представляют собой гибридные беговые дорожки, которые могут наклоняться до 40%. Эти тренажеры представляют собой нечто среднее между беговой дорожкой и степпером и идеально подходят для сжигания большого количества калорий.
- Тем, кто не может бегать и вместо этого хочет тренироваться при ходьбе, следует подумать о более высоких наклонах. Ходьба по высокому склону может сжечь столько же калорий (если не больше), чем бег.
- Некоторые беговые дорожки, которые имеют наклонную способность, также имеют наклонную способность и могут двигаться в наклоне вниз. Однако имейте в виду, что это может быть даже тяжелее для суставов, чем ходьба или бег на ровной поверхности, и его следует использовать с осторожностью.
А что насчет сердца?
С мечтами о потере веса и великолепном мышечном тонусе люди забывают, что беговые дорожки — это кардиотренажеры. У большинства этих тренажеров есть мониторы сердечного ритма, и использование данных от них может помочь максимизировать ваш прогресс. Вы можете убедиться, что ваши усилия не слишком малы, а также что вы не работаете слишком интенсивно и рискуете получить травму или выгорание.
Зоны сердечного ритма
Чтобы извлечь пользу из монитора, вам нужно знать свои зоны сердечного ритма. Каждая зона покрывает определенный процент от вашего максимального теоретического пульса. Вы будете стремиться тренироваться в определенной зоне. Вот зоны, общепризнанные в области здоровья и фитнеса.
Зона 1: от 60% до 70% — эта зона используется для разогрева и разминки. Его также можно использовать для большей части тренировок, если вы только начинаете набирать форму.
Зона 2: от 71% до 80% — эта зона чаще всего используется для тренировок на беговой дорожке. В этой зоне можно вести беседу, не задыхаясь. Упражнения в этой зоне могут помочь вашему телу более эффективно использовать кислород.
Зона 3: от 81% до 93% — упражнения в этой зоне интенсивны. Вы можете говорить короткие предложения, но нормальный разговор невозможен.
Зона 4: 94% и выше. Верхняя зона частоты сердечных сокращений, конечно же, предназначена для ваших самых тяжелых усилий, например, когда гонщик мчится к финишу. Что касается «теста на разговорную речь», вы можете произнести несколько слов за раз.
Кака рассчитать зоны сердечного ритма
Каковы ваши зоны сердечного ритма? Обычная формула состоит в том, чтобы начать с 220, а затем вычесть свой возраст. Например, если вам 40 лет, то 180 ударов в минуту — это ваш теоретический максимальный пульс. Отсюда вы можете рассчитать проценты, отмеченные выше.
Однако это не отражает индивидуальных различий в частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, поэтому мы предлагаем формулу Карвонена. Для этого вы начинаете с тех же 220 минус ваш возраст. Затем вычтите частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Полученное число и есть ваш резерв сердечного ритма. Умножьте это число на процент, с которым вы хотите тренироваться, чтобы получить целевые удары в минуту.
Титы мониторов сердечного ритма
Частоту сердечных сокращений можно измерять с помощью сенсорных датчиков или по беспроводной связи. Беспроводной мониторинг значительно точнее.
В наши дни большинство беговых дорожек оснащены сенсорными датчиками, независимо от цены. Обычно эти датчики встроены в руль. На дешевых беговых дорожках эти мониторы сердечного ритма, как правило, неточны и не так полезны. С лучшими моделями вы можете больше доверять данным и использовать их в своих интересах.
Беспроводной мониторинг сердечного ритма является наиболее точным. Это не компрометирует потная хватка, и показания точны, стоите ли вы на месте или двигаетесь на максимальной скорости. Беговые дорожки среднего и высокого качества, как правило, оснащены сенсорными датчиками. Кроме того, они работают с беспроводными нагрудными ремнями по Bluetooth. Иногда ремешок для кардиомониторинга входит в комплект поставки.
